睡魔に打ち勝て!! ver.藤井 | 東進ハイスクール自由が丘校|東京都

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2018年 7月 9日 睡魔に打ち勝て!! ver.藤井

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みなさんこんにちは!!

 

担任助手一年生の

藤井沙英子です!

 

 

今日は

全人類の敵

睡魔

について書きたいと思います。

 

受験期誰しも悩むのが

睡眠時間や

眠気との戦いだと思います。

 

特にお昼ご飯の後や

部活後の眠気は強烈ですよね!!

 

 

そこで今日はそんな

睡魔と戦う方法

いくつか紹介したいと思います!

 

①とりあえず寝る!

 

一つ目は眠くなったら

 

とりあえず寝ることです!!

 

人間に最適なお昼寝時間は

20分

だそうです!

 

ポイント

1.横にならず座ったまま寝る

     2.イヤホン内だけでなるアラームを使う

 3.カフェインなどをとって寝る

の3つです!

 

カフェインを寝る前にとると

ちょうど効いてきた頃に

目覚めるそうです!

 

ぼーっとしたまま勉強を続けて

結局寝てしまうのが

一番時間の無駄です!

 

諦めて20分寝ましょう!

 

 

 

 

②毎日十分な睡眠をとる

 

これが一番大切です!

受験は試験勉強とは違い

長期戦です!

 

しっかり睡眠をとって

集中し時間を効率的に使うことが

一番頭に入ります!

 

また睡眠は

健康管理

にも繋がります!

 

風邪引いてロスタイム!

なんてことにならないように

自分の最適睡眠時間を見つけ

しっかり寝ましょう!

 

 

 

他にも散歩やガムを食べる、

エナジードリンクなど色々ありますが

その場しのぎではなく

根本的に睡魔に勝てるように

頑張りましょー!

 

 

 

次の担当は

森本担任助手です☆